【防暑降溫】夏季防暑降溫小常識
發(fā)布時間：2016-07-23 來源：中聯(lián)木業(yè)城 點(diǎn)擊次數(shù)：3253
盛夏時節(jié)，氣溫較高，大家要注意防暑降溫，比如喝一些解釋電解質(zhì)飲料、要多吃些苦味菜、口渴后不宜狂飲等等，下面中聯(lián)小編就為大家收集了一些夏季防暑降溫小常識。
一、夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽開水，喝的時候要慢慢喝，不要渴了就狂飲;要喝溫開水，不要喝冰水;要喝燒開過的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水; 要定時飲水，不要等口渴時再喝，不要過量飲酒。
二、多吃涼性蔬菜：番茄、茄子、生菜、蘆筍等；各種瓜類：絲瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜、黃瓜等；各種苦味菜：苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍等等，以上都是夏季防暑的上乘食品
三、關(guān)注體重變化，中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況，應(yīng)加以留意。
四、外出不要打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
五、太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時間是10時-15時左右,應(yīng)盡量避開這段時間外出，非出去不可，外出戴帽子，穿淺色的衣服，在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品。長期在室外應(yīng)及時散熱，當(dāng)過于炎熱的時候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
六、必須保證充足睡眠：合理安排作息時間，午睡時間不宜過長，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過多活動。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦！?/span>
八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
九、隨身要攜帶防暑降溫藥品，如藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風(fēng)油精、避瘟散、暑癥片等
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